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榴莲的热量是多少?

榴莲热量极高,它的高热量十分出名,据测定每100克榴莲含热量大约在100-147.00千卡,相当於1-2颗奇异果或小型苹果的热量。

榴莲不但糖分含量高,脂肪量更高,它的脂肪含量在水果当中,仅次於一种叫做牛油果的水果,所以糖尿病人,和需要控制体重的人都必需对榴莲节制。

榴莲的纤维质也很丰富,可以帮助排便顺畅,不过,如果平时肠子的蠕动状况不是很好,或腹部有开刀,肠子容易沾黏的人,如果摄取的纤维质太多,在肠道里吸收水分後膨胀,反而容易造成腹胀或便秘的情形,临床上有不少因为吃榴莲不消化,而导致肠阻塞的案例。

另外,榴莲是一种钾离子含量高的食物,肾脏或心脏方面疾病的患者,都应该对它忌口,因为它会导致血液中的钾浓度上升,引起心律不整

榴莲更含有丰富的脂类、蛋白质和多种微量元素,因此体虚的朋友可以食用榴莲来补充身体所需能量和营养,达到强身健体、滋阴补阳的功效。

其他元素含量:
蛋白质2.6g
脂肪3.3g
膳食纤维1.7g
维生素c 2.8毫克
维生素E 2.28毫克
维生素A 3微克
维生素B1 0.2毫克
维生素B2 0.13毫克
碳水化合物28.3g
叶酸116.9微克
烟酸1.19毫克
钙4毫克
磷38毫克
钾261毫克
钠2.9毫克
镁27毫克
铁0.3毫克
碘5.6微克
硒3.26微克
铜0.12毫克
锰0.22毫克
锌0.016毫克

评价:碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一,减肥时不宜食用。

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